Англійська дієта

1

Англійська дієта

Цю дієту розробили англійські дієтологи. Діяли напевно з властивою їм педантичністю і добилися відмінного результату: висока ефективність плюс простота. Зайві кілограми тануть буквально на очах. Точніше, йдуть по-англійськи, без зайвих прощань ...

СУТЬ АНГЛІЙСЬКОЇ ДІЄТИ

Дієта являє собою чергування «білкових» і «овочевих» днів (два через два).

Білки і вуглеводи мають меншу калорійністю, ніж жири, тому загальна калорійність денного раціону буде значно нижче. Але незважаючи на це насичення відбувається швидше, а відчуття ситості утримується довше - завдяки споживанню великої кількості білка. Часте харчування дозволить уникнути виникнення різкого почуття голоду.

Не варто побоюватися і за роботу кишечника - клітковина, що міститься в овочах і фруктах, буде стимулювати його функцію. Природну ж потребу в жирах організм задовольнить за рахунок спалювання власних накопичених запасів.

Початковим етапом дієти служать два «голодних» дня, коли дозволяється тільки пиття - очищаємо і готуємо організм. В цей час бажано споживати напої за схемою, а просту мінеральну воду замінити трав'яними чаями.

Читайте також: Білкова дієта

Дієта розрахована на 20 днів. Протягом усього цього часу забороняються цукор, цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Останній прийом їжі - не пізніше 19.00.

ПЛЮСИ ДІЄТИ

»Втрата ваги від 7 кг за 20 днів.

»Не вимагає матеріальних витрат.

»Досить проста у застосуванні.

ПІДВОДНІ КАМЕНІ

»Під час англійської дієти настійно рекомендується приймати полівітаміни.

»У« овочеві »дні можливі здуття живота і метеоризм.

»Не варто дотримуватися дієти тривалий період: повторення можливе не раніше ніж через півроку.

СХЕМА

2 «голодних» ДНЯ:

протягом кожного з днів дозволяється 1-2 літра молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. У вигляді виключення - 2 шматочки чорного хліба.

2 «БІЛКОВИХ» ДНЯ:

Сніданок: 1 чашка кави з молоком, 1/2 чайної ложки вершкового масла, 1/2 чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба.

Обід: 1 чашка м'ясного або рибного бульйону, 100 г відвареного м'яса або риби, 1 шматочок чорного хліба.

Полудень: 1 склянка молока або чаю, 1/2 чайної ложки меду.

Вечеря: 100 г відвареного м'яса або риби (можна замінити на 2 яйця) і 50 г сиру, 1 склянку кефіру і 1 шматок чорного хліба.

2 «ОВОЧЕВИХ» ДНЯ:

Сніданок: 2 яблука або апельсина.

Обід: овочевий суп, вінегрет без картоплі або фарширований морквою перець.

Полудень: 2 яблука або апельсина.

Вечеря: овочевий салат (капуста, буряк, морква), заправлена олією.

Читайте також: Кремлівська дієта

Список дозволених продуктів:

овочі: буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа;

фрукти: яблука, ківі, банани, ананаси, виноград, лимони;

крупи: особливо геркулес, гречка і коричневий рис;

прянощі: в першу чергу чорний перець, кардамон, кориця;

зелень: фаворити серед трав: м'ята, чебрець, базилік.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове