Дієта без солі

1

Дієта без солі

Досить багато солі вже міститься в звичних нам продуктах: риба, м'ясо, молоко, яйця. Однак за звичкою ми все одно підсолюємо їжу, перевищуючи тим самим допустиму норму вмісту солі в організмі.

Дієта без солі

Зручність безсольової дієти в тому, що існує звід правил, а ось обмежень в їжі практично немає.

Читайте також: Дієти для схуднення

Правила безсольової дієти:

- Виключити застосування солі в процесі приготування страви;

- Їсти не менш 4-5 разів невеликими порціями;

- Повністю виключити смажену їжу;

- Масло додавати тільки в приготовану страву;

- Випивати близько 2 літрів води в день:

- Виключити з раціону гострі страви, копченості, рибні та м'ясні бульйони.

Дієта без солі рекомендує їсти достатньо фруктів (яблука, груші, виноград), а також пити фруктові соки - це допоможе вивести з організму надлишок солі.

Читайте також: Гречана дієта

Приступаючи до безсольової дієті, важливо пам'ятати, що наша потреба в солі - всього лише звичка. Звикання до прісних страв настане дуже швидко, а додати аромат їжі допоможуть часник і прянощі.

Дієта без солі: рекомендоване меню

Цим продуктам варто віддати перевагу під час дієти без солі:

сухарі і житній хліб;

птиця, риба і нежирне яловиче м'ясо;

овочеві бульйони, а також супи на їх основі;

овочі (варені, тушковані, сирі);

ягоди і фрукти;

сухофрукти (курага, родзинки, інжир, урюк);

компоти, киселі, желе;

каші.

Дієта без солі може тривати до 15 днів. За цей час можна не тільки схуднути, але й відчутно привести в порядок здоров'я, поліпшити самопочуття.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове