Дієта для ласунів

1

Хочеш схуднути, але відчуваєш, що без солодощів життя втрачає сенс? Не варто від них відмовлятися!

ВОНА ДЛЯ ТЕБЕ, ЯКЩО ...

... ти не уявляєш своє життя без шоколаду, мармеладу, варення і тістечка «Картопля». Карлсон - твоє альтер его: за шоколадну печенюшку ти готова ну якщо не батьківщину продати, то відмовитися від ситного обіду точно.

Жалібний вигук «А у вас немає чогось смачненького?» В розпал робочого дня завжди звучить поряд з тобою. Тому що в тебе точно є. Ти тримаєш в ящику столу тижневий запас продуктів, що викликають карієс і гострий напад щастя.

Читайте також: Рисова дієта

Принцип дії

Було б здорово, якби в кулінарних журналах в розділі дієтичного харчування були рецепти шоколадного мусу або бананових маффінів! І без знущальних застережень на кшталт: «Головне - якість, а не кількість. З'їжте половину чайної ложки цього чудового десерту, а решту віддайте ворогові ». Першими не витримали британські ласуни. Команда дієтологів Туманного Альбіону випустила книгу The Diet for Food Lovers, де пропонується худнути, поглинаючи улюблену їжу в будь-яких (ну або майже в будь-яких) кількостях.

Основні правила

Їж кожні три години. Ні, не млинці зі згущеним молоком. Ти ж розумієш, що, харчуючись тільки солодощами, схуднути неможливо. І суть цієї дієти в невеликих послабленнях, які ти можеш собі дозволити без шкоди для фігури і щоб зберегти психічне здоров'я. «Підживлюючи кожні три години свій організм енергією, ти підстьобуєшь метаболізм, - говорить Дженніфер Ірвін, одна з основоположниць цієї дієти. - Намагайся не пропускати час перекусів ».

Вибирай сезонні продукти тільки першої свіжості. Вони багаті поживними речовинами, а значить, приносять більше користі здоров'ю, викликають прилив сил і гарного настрою. Зловила себе на думці, що посміхаєшся молодому редису, ревеню та сморчкам? Ти на вірному шляху.

А ось зараз найважливіше. Хочеш з'їсти тірамісу або чорничний маффін - вперед! Раз на день на такій дієті тобі дозволяється солодке. «Нічого не станеться, якщо ви зробите невеликий крок в сторону, - продовжує Дженніфер Ірвін. - Дієтичне харчування повинно бути мудрим. А мудрість полягає в тому, що в усьому потрібна міра ».

Не мучся почуттям провини через те, що з'їла щось не те. Їжа повинна викликати тільки позитивні емоції. Адже вона - одне з найпростіших і доступних задоволень. Їж повільно, насолоджуйся кожним шматочком, так ти точно не пропустиш дзвінок «гормонів ситості» і зумієш відкласти в сторону другий шматочок чізкейку. До наступного перекушування.

Жири не тільки смачні, але й корисні. Сир фета, горіхи, сметана в списку дозволених продуктів. Дослідження доводять, що хороші жири, як це не парадоксально, допомагають боротися з жировими відкладеннями, особливо на животі, оскільки знижують рівень гормону кортизолу. А ще вони дуже корисні для шкіри.

Читайте також: Вівсяна дієта

Зразкове меню одного дня

СНІДАНОК: яблуко і каша з чорницею.

ОБІД: салат з руколи і крабового м'яса з перцем чилі.

ВЕЧЕРЯ: коричневий рис, обсмажений в воке з тигровими креветками і шматочками курки.

Перекусити (2 РАЗИ В ДЕНЬ): шоколадний мус або конфітюр з ревеню.

НАЙКРАЩІ ДРУЗІ:

лосось, яблука, брокколі, натуральний йогурт, ячмінь, буряк, яйця, квасоля (неконсервована), горіхи, кисломолочні продукти, сири, курка.

Заклятий ворог:

чіпси, крекери (вони занадто солоні), рафінований цукор, білий хліб, шліфований рис, паста і мюслі (вибирай злаки, які містять менше глютену, наприклад жито), солодка здоба (біле борошно + великий вміст цукру = зайва вага), свіжовичавлені соки (клітковина йде в нікуди разом з макухою, а на виході залишається нудотно-солодкий напій), про магазинні соки і говорити нічого.

Дієти

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове!