Дієта «мінус 10 кг»

1

Дієта «мінус 10 кг»

Чи можливо швидко схуднути на 10 кг? Все залежить від того, що для тебе означає «швидко». Втратити 10 кг за тиждень - з області фантастики, а схуднути на 10 кг за місяць вже реально.

Хочу схуднути на 10 кг ...

Схуднути на 10 кг можливо, якщо в твоєму тілі є зайві кілограми. «Зайвим» вага називається неспроста: якщо ти почнеш харчуватися, непотрібні для життєдіяльності кілограми швидко підуть. Якщо ж надмірна вага - плід твоєї уяви, організм буде неохоче розлучатися зі своїми законними кілограмами. Розрахувати ідеальну вагу допоможе сервіс "Індекс маси тіла", яких багато в інтернеті, треба тільки зробити запит у пошуковій системі .

За тиждень реально втратити 2-3 кг, а за місяць ти можеш схуднути на 10 кг. Немає нічого злочинного в бажанні сісти на дієту і «зліпити» тіло своєї мрії. Але роби все розумно: багато дівчат у прагненні швидко схуднути нехтують елементарними правилами харчування та шкодять своєму здоров'ю.

Читайте також: Дієта для схуднення

Схуднути на 10 кг: плюси і мінуси

Бувають випадки, коли швидко схуднути необхідно: фотосесія, свято, відпочинок. У таких випадках дієві найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, розвантажувальні дні на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта на 10 днів дає швидкий, але недовготривалим результат. Дієта на 10 днів навіть корисна для організму, але тільки в тому випадку, якщо ти підготувалася до екстремального розвантаження: заздалегідь почала їсти менше, відмовилася від борошняних і м'ясних страв. «Вставати» з швидкою дієти після отримання бажаного результату треба поступово. Пам'ятай, що при поверненні до нормального харчування ти знову набереш вагу.

Схуднути на 10 кг правильно

Ти хочеш схуднути на 10 кг, і у тебе немає «дед-лайну»? Тоді берися за справу з розумом. Здорова і швидка дієта «Мінус 10 кг» повинна тривати близько півроку - в розумінні дієтологів це недовгий термін. Якщо ти не готова дотримуватися складу правил дієти, розраховувати калорії і вчитуватися в склад продуктів, запам'ятай ці прості правила (взагалі, так треба харчуватися завжди і кожному).

1. Не їж мучного. Якщо ти не можеш відмовитися від хліба взагалі, вибирай чорний і зерновий. Заміни солодку випічку фруктами і чорним шоколадом.

2. Не їж цукор. Важко? Клади в чай мед, в каву - замінник цукру

3.Їж якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу і м'ясо готуй на пару, це зовсім не складно.

4. Щільно снідай і легко вечеряй. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагетті) вживай вранці та вдень, ввечері їж білки (сир, курка, риба, яйця). Не змішуй білкові і вуглеводні продукти.

5. Не пий газовану воду і соки з цукром.

Така дієта позитивно відіб'ється не тільки на твоїй вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нової вазі і не поверне колишні кілограми, якщо ти урізноманітнишь меню.

Дієта «мінус 10 кг»: клітковина - твій друг

Вага встав і «мінус 10 кг» для тебе - все ще мрія? Переходь на новий рівень. Про розвантажувальні дні ти вже знаєш. Якщо навчишся дотримувати нехитрих правил, то голодування не стане для твого організм шоком (тільки доведеться зібрати волю в кулак).

Читайте також: Дієта Лариси Доліної

Вірна помічниця всіх, хто хоче схуднути - клетчака. У вигляді гранул або порошку клітковина продається в аптеках. Вона несмачна, вживати її слід, змішуючи з йогуртом або кефіром. Клітковина не засвоюється і не «залишає за собою» калорій: вона транзитом проходить через весь організм, забираючи з собою зайве. Клітковина «чистить» стінки шлунка і кишечника. Це дуже корисний продукт, рекомендований дієтологами.

Селера - унікальний продукт. На його перетравлення організм витрачає більше калорій, ніж отримує від самого продукту. Швидко схуднути допоможе відмова від вечері. Снідай щільно, обідай пізно, а замість вечері випивай склянку кефіру або з'їдай овочевий салат. Цим ти не зашкодиш собі: вночі організм не потребує калорій і енергії.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове