Дієта на кілька днів

1

Кожна з нас розуміє «кілька днів» по-своєму. Для когось це - уїк-енд, для когось - тиждень, а хтось вважає, що «дієта на декілька днів» цілком може тривати місяць. Ми підготували для тебе різні варіанти дієти на кілька днів.

Дієта на 3 дні

Триденна дієта - це розвантаження, яке деколи необхідне перед важливими подіями. Щоб дієта на 3 дні допомогла схуднути, повноцінно харчуватися не вийде - доведеться строго обмежити раціон. Триденна дієта може складатися з яблучно-кефірних днів. Продукти можна поєднувати або вживати окремо, чергуючи дні. Щоб прискорити процес схуднення і допомогти організму пережити триденну дієту, щоранку випивати натще склянку теплої води.

Читайте також: Яєчна дієта

Дієта на 5 днів

Якщо ти вибрала дієту на 5 днів, тобі підійде гречана монодієта. Гречка не підходить для дієти на 3 дні, тому що в перші дні можливий приріст ваги. Однак за п'ять днів дієти на гречці організм очиститься і скине зайве. У процесі гречаної дієти необхідно випивати мінімум 1 л негазованої води в добу, щоб уникнути обезводнення організму. Поєднувати гречку можна з насінням кунжуту, петрушкою і редисом-дайкон.

Гречана дієта на 5 днів підходить не всім через свою строгість. Якщо ти хочеш максимально урізноманітнити дієту на 5 днів, вибирай п'ятиденну дієту на кефірі, меню якої включає 200 грамів відвареного м'яса, 1 варене яйце, невелику порція овочевого салату кожен день. Кожен день можна випивати 1 літр знежиреного кефіру.

Дієта на 7 днів і на 14 днів

Дієта на тиждень - це повноцінна дієта, протягом якої можна без шкоди для здоров'я скинути 3-4 кг (в залежності від початкової ваги). Дієта на 7 днів на основі боннського супу дуже легко переноситься і вигідно відрізняється від інших тижневих дієт своєю різноманітністю.

Боннський суп готується з 6 цибулин, 1-2 банки очищених помідорів (або ж свіжих), 1 великого качана білокачанної капусти, 2 великих стручка зеленого болгарського перцю, 1 стебель селери і 1 пучок петрушки.

Всі інгредієнти потрібно довести до кипіння і варити 10 хвилин. Суп можна трохи посолити. Кожен день суп можна доповнювати чимось із нижче приведеного, але тільки продуктами з одного пункту!

Читайте також: Яблучна дієта

- Свіжі фрукти, окрім бананів

- Свіжі або консервовані овочі тільки зеленого кольору

- Нежирне молоко і слабогазована мінеральна вода

- 500 г м'яса

- Неочищений рис

Дієта на 7 днів на боннському супі дозволяє втратити від 5 кг. Запам'ятай: якщо ти втратила більше 7 кг за 7 днів дієти, потрібно поступово виходити на повноцінне харчування. У разі, якщо схил був невеликим, дієту на 7 днів можна повторити.

Дієта на 14 днів на основі боннського супу дозволяє поєднувати в один день продукти з перерахованого списку. У другому етапі дієти на 14 днів ти можеш, окрім супу, їсти рис і овочі, овочі і відварну курку, нежирне молоко і пару бананів на добу, зелені овочі та фруктовий салат.

9-денна дієта

На 9 днів розрахована медова дієта. Вона розбита на три етапи по три дні, кожен з яких включає в себе вживання меду в поєднанні з іншими продуктами. Перший етап дієти на три дні - рисовий. Кожен день відварюють 250 г рису і їж за 5-6 порцій. Разом з кожним прийомом необхідно випивати склянку води з розведеними трьома ложками меду (в цілому 2,5 л на добу).

Другий етап дієти на 9 днів - курячий або рибний. Добова норма - 800 г відвареної курки або нежирної риби. Можеш вживати через день рибу і курку, але ні в якому разі не їж і то і інше в один день. Інші правила - ті ж.

Останній, третій етап дієти на 9 днів включає в себе овочі білого і зеленого кольорів. Овочі можна тушкувати або відварювати, робити салати з рослинною олією або лимонним соком.

Знавці одразу впізнають в цій дієті на 9 днів - строгу білкову дієту. Хитрість цієї дієти - мед, він щодня постачає організм необхідним для життєдіяльності мінімумом вуглеводів. Дієта на 9 днів строга, так що в цей час краще утриматися від фітнесу і фізичних навантажень. Якщо ти відчуваєш себе добре і готова продовжувати дієту, розтягни її на 13 днів, додавши ще один етап. Дієту на 13 днів можеш урізноманітнити знежиреним творогом, яйцями і морепродуктами, цитрусовими і сиром. Необов'язково присвячувати четвертий етап дієти тільки одному продукту, але протягом кожного дня продукти краще не змішувати.

Англійська дієта на 21 день

Англійська дієта - сувора і одноманітна дієта. Як і попередня дієта на 9 днів, англійська дієта розділена на кілька етапів. Кожен етап англійської дієти розрахований на 2 дні і являє собою чергування «білкових» і «овочевих» днів (два через два).

Початковим етапом дієти на 21 день служать два «голодних» дня, коли дозволяється тільки пиття - очищаємо і готуємо організм. В цей час бажано споживати напої за схемою, а просту мінеральну воду замінити трав'яними чаями. Другий етап англійської дієти - два білкових дні, потім йде овочевий етап. Детально про меню та схеми живлення ти можеш прочитати тут: меню і схема живлення

Також ти можеш дізнатися відгуки про англійську дієту, які залишили наші читачки.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове