Дієта на рибі

1

Дієта на рибі

Помічала: у відпустці у моря ти худнеш? Незважаючи на шведський стіл і абсолютні лінощі. Звичайно, свіже повітря, плавання і, може бути, навіть курортний роман багато пояснюють ...

Однак справа не тільки в них. Ти їси багато риби і зелені, мало м'яса і хліба - ось що дозволяє тобі залишатися стрункою. Час від часу влаштовувати собі "морські розвантаження" ти можеш і в місті.

Читайте також: Англійська дієта

СУТЬ ДІЄТИ

«Рибальська дієта» об'єднує принципи одразу кількох відомих в дієтології течій. По-перше, ти рибу (білок) не змішуєш ні з чим або змішуєш з зеленими овочами. Дізналася принцип роздільного харчування? По-друге, ти різко обмежуєш кількість вуглеводів і жирів (основна вимога типових розвантажувальних дієт), віддавши перевагу білкам і клітковині. По-третє, «рибальська дієта» дуже близька до монодієти (тобто припускає, що одноманітної їжі багато не з'їси). І нарешті, мікроелементи і жирні кислоти, що містяться в рибі, оптимізують обмінні процеси в організмі і заспокоюють нерви. А ми вже не раз писали, що заспокоєний і задоволений життям організм додаткового підживлення не вимагає. Дієта розрахована на 3 тижні.

СХЕМА

1-Й ДЕНЬ. Рибний. Можна їсти тільки рибу. Будь-яку, крім солоної або копченої. Можна варити, тушкувати, запікати в духовці, смажити на грилі або на тефлоновій сковорідці (головне - щоб без масла). Пити можна тільки воду.

2-Й ДЕНЬ. Рибно-трав'яний. На сніданок, обід і вечерю в тебе знову буде тільки риба. Але її можна приправити лимонним соком, прянощами, зеленню, часником. Пити можна крім води трав'яні чаї і свіжовичавлені цитрусові соки.

З 3-го по 8-Й ДЕНЬ ти поступово будеш витісняти рибу овочами. Спочатку замінюєш рибний сніданок салатом з огірків або капусти. На наступний день береш половину порції риби в обід, дозволивши собі гарнір, наприклад, з кабачків ... До восьмого дня ти повинна перейти цілком на овочі (тільки зелені!). До допустимим напоям можеш додати овочеві соки (морквяний, буряковий, томатний).

9-14-Й ДЕНЬ. Овочевий тиждень. Можеш їсти будь-які овочі (включаючи помідори і коренеплоди) в будь-яких кількостях і в будь-якому вигляді. З жирів можна використовувати тільки рослинну олію (50 г на день).

Читайте також: Шоколадна дієта

15-21-Й ДЕНЬ. Закріплення результату. Сніданок - овочі або фрукти. Другий сніданок (приблизно через 3 години після першого) - овочі або фрукти. Обід - риба з овочами. Вечеря - тільки риба. Масла так само - 50 г на весь день.

ЕФЕКТИВНІСТЬ

Втрата ваги - в середньому 5 кг за 3 тижні.

Дієта добре переноситься, не призводить до слабкості і поганого самопочуття (що зазвичай властиво розвантажувальним дієтам), тому її можна поєднувати зі спортивними навантаженнями.

Підводні камені

«Рибальська дієта» протипоказана, якщо є проблеми з нирками.

МОЖЕШ ЗАМІНИТИ РИБУ КУРЯЧИМИ ГРУДКАМИ. АЛЕ ВТРАТИ ВАГИ БУДУТЬ У 1,5 РАЗИ МЕНШЕ.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове