Дієта на тиждень

1

Дієта на тиждень - ідеальне рішення для тих, хто хоче швидкого результату без особливих обмежень.

Раціон семиденної дієти продуманий до дрібниць. Він заснований на методах роздільного харчування, а отже, корисний для здоров'я. Але де переваги, там і недоліки. І головний мінус меню дієти на тиждень - вечеря, від якої тобі доведеться відмовитися.

Меню дієти на тиждень:

Понеділок. Сніданок - відварна нежирна риба (50 г), листя зеленого салату, заправлені невеликою кількістю оливкової олії, склянка нежирного кефіру. Обід - варене яйце, 2 скибочки хліба грубого помелу, нежирна курка (90 г).

Читайте також: Шоколадна дієта

Вівторок. Сніданок - варена телятина (80 г), варена картоплина, необмежену кількість селери, велика варена морква, чашка зеленого чаю. Обід - склянка йогурту, нежирний творог без цукру (50 г), 5 фініків, стакан висівок, тарілка вівсяної каші.

Середа. Сніданок - несолоний курячий бульйон (250 мл), 3 хлібця, варений курча (50 г). Обід - варена телятина (50 г), 2 шматки житнього хліба, шпинат (в необмеженій кількості), яблуко, апельсин.

Четвер. Сніданок - неповна тарілка гречки, склянка нежирного кефіру, салат зі свіжих помідорів. Обід - тарілка рису, нежирний творог без цукру (30 г), склянка фруктового соку, чорнослив (60 г), ківі, грейпфрут.

П'ятниця. Сніданок - відварне м'ясо (60 г), варене яйце, салат з двох болгарських перців, огірок. Обід - варена курка (50 г), тарілка вареної спаржевої квасолі, апельсин, яблуко, 3 кураги.

Субота - відварна нежирна риба (50 г), рибний бульйон (100 мл), 3 столові ложки зеленого горошку, шматок житнього хліба, чашка зеленого чаю з медом. Обід - півтарілки білого рису, 5 листків салату з помідором, заправлених столовою ложкою соку лимона, банан, ківі, склянка нежирного молока.

Неділя - заключний день. Сніданок - шинка з індички (60 г), тарілка гречки, 2 болгарських перцю, 2 чайні ложки сиру, трохи родзинок, стакан чорного чаю з медом. Обід - півтарілки сочевиці на пару, варена яловичина (70 г), гілочка синього салату, склянка нежирного йогурту, жменя мигдалевих горіхів.

Читайте також: Англійська дієта

Головне - запам'ятай, якщо хочеш по закінченні проходження меню дієти на тиждень скинути 15 кг, не варто відхилятися від цього раціону.

Дієти

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове!