Як швидко схуднути

1

Як швидко схуднути

Швидке схуднення не йде на користь здоров'ю, але деколи швидка дієта необхідна. Її не варто скидати з рахунків, тому що привести себе у форму до важливого заходу (свята, купального сезону, фотозйомці) допоможе тільки швидке схуднення. Так яка ж дієта швидка?

Швидке схуднення

Який принцип схуднення? Вся їжа складається з трьох компонентів: білки, жири і вуглеводи. Всі три компоненти є дуже важливими і грають в організмі різні ролі. Надлишок же чогось одного веде до порушень.

Вуглеводи - головне джерело енергії. Вони необхідні, щоб рухатися, займатися спортом, вирішувати інтелектуальні завдання. Вуглеводна їжа, як правило, сама поживна і калорійна. Однак всі нерозтрачені вуглеводи відкладаються і перетворюються в зайву вагу. Якщо різко обмежити організм у вуглеводах і при цьому збільшити активність, він почне черпати енергію для життя з жирових запасів. Це і є швидке схуднення.

Ти зможеш швидко схуднути, якщо цих запасів у тебе дійсно багато. Для швидкого схуднення різко припини їсти борошняні, солодкі, картопляні блюда і почни багато рухатися. Відразу починати з інтенсивного спорту небезпечно, для початку припини користуватися ліфтом і транспортом на недалеких відстанях.

Пам'ятай, що навіть сама швидка дієта для схуднення не дасть результату, якщо твоє бажання схуднути і зайва вага - плід твоєї уяви. Замість бажаного результату, ти, швидше за все, отримаєш погане самопочуття, занепад сил і знижений тиск. У бажанні швидко схуднути немає нічого негожого, однак при малих жирових запасах дієта для швидкого схуднення має бути особливою.

Кращі дієти для швидкого схуднення

Дієта швидкого схуднення за тиждень - це, як правило, варіація на тему Детокс і розвантажувального дня. Однак гречана розвантаження не найшвидша дієта. Гречана крупа містить багато вуглеводів, і в перші дні дієти можливий приріст ваги. Хочеш схуднути швидко? Тоді повністю перейди на білкове харчування. Білки відповідають за будову м'язової маси в організмі, вони надають шкірі еластичність, що дозволить скоротити розтяжки, які, швидше за все, спричинить дієта для швидкого схуднення.

Найшвидша дієта

Хочеш схуднути швидко? Тоді не чекай, що буде легко. Швидке схуднення краще почати з повного розвантаження на кефірі. У день можна випивати не більше літра-двох знежиреного кефіру, протягом дня можна втамовувати голод яблуками. Таке розвантаження триває не більше трьох днів. Потім переходь до дієти. Швидка дієта на тиждень включає в себе варені яйця, курку, рибу на пару, йогурти без добавок, томатний сік, овочі і фрукти (окрім бананів, фініків та інжиру).

Швидка і ефективна дієта обов'язково включає в себе продукти, багаті клітковиною: капуста, цитрусові, курага, мигдаль, готова до вживання клітковина у вигляді висівок. Клітковина прискорює травлення, очищує організм і допомагає швидкому схудненню.

Швидко схуднути без шкоди

Якщо ти вирішила почати швидке схуднення з жорсткого розвантаження, то в перші дні обмеж активність і збільшуй навантаження на м'язи поступово.

У дієту для швидкого схуднення не варто включати натуральні фруктові соки, особливо ананасовий і апельсиновий. Вони дуже концентровані, що може нашкодити шлунку під час навантаження.

Під час швидкого схуднення пий якомога більше води. Починай день зі склянки ледь теплої води і випивай воду за півгодини до прийому їжі (але не пий відразу після їжі і не запивай їжу). Не соли м'ясо і курку, приготовані на пару - сіль виводить рідину з організму.

Швидке схуднення можливо!

Швидкі дієти за тиждень дадуть результат в 3-5 кілограмів. Різка втрата ваги в будь-якому випадку не корисна для твого організму, і часта практика навіть найкращої швидкої дієти приведе тебе до проблем травлення.

Швидко схуднути без стресу для організму неможливо, і ти повинна пам'ятати про це. Якщо ситуація не вимагає від тебе схуднути швидко, не женися за миттєвими результатами. Найшвидші дієти практикують манекенниці, балерини, гімнастки перед важливими і відповідальними заходами. Якщо тобі не виходити завтра на подіум в шоу Victoria Secret, краще вибери іншу дієту.

Пропонуємо Вам ознайомитися ще с декількома видами швидких дієт, крім тих, на які ми робили посилання в самій статті, і тими які ви можете знайти у боковому меню.

Боннська дієта

Боннська дієта

За допомогою боннської дієти худнуть провідні топ-моделі світу.

В основі дієти - корисний, низькокалорійний суп. Всього за тиждень ти зможеш схуднути на 5-8 кг!

Для приготування боннського супу знадобиться:

- Капуста - 500 гр.

- Селера - 1 невеликий пучок.

- Морква - 170 гр.

- Помідори - 300 гр.

- Зелена цибуля - 100 гр.

- Зелений горошок - 120 гр.

- Солодкий болгарський перець - 1 шт.

Нарізані овочі залити водою і варити, поки вони не стануть м'якими (можна додати сіль і перець за смаком).

Меню боннської дієти моделей:

Перший день: Фрукти в будь-якій кількості, за винятком бананів і винограду. Суп.

Другий день: Зелені овочі в будь-якій кількості, за винятком горошку, а також дозволяється одна картоплина з маслом. Суп.

Третій день: Фрукти та овочі в будь-якій кількості, за винятком бананів і картоплі. Суп.

Четвертий день: Три банана, нежирне молоко. Суп.

П'ятий день: Порція вареного курячого м'яса або риби. Овочі в будь-якій кількості. Суп.

Шостий день: Відварна телятина. Овочі в будь-якій кількості. Суп.

Сьомий день: Відварний бурий рис. Овочі в будь-якій кількості. Суп.

Під час дієти слід повністю виключити вживання алкогольних напоїв! Пити можна несолодкий чай, свіжовичавлений сік і не менше 2 літрів чистої негазованої води на добу.

Боннський суп допоможе не тільки стати стрункими, але і очистить організм від накопичених шлаків і токсинів. Під час дієти не варто забувати про фізичні вправи, за допомогою яких твоє тіло стане красивим і підтягнутим.

Поради по дієті

Не потрібно голодувати

Голодовки здатні сильно підірвати здоров'я, тому не можна звертатися до них частіше, ніж один або два рази на рік. Якщо у вас погіршиться самопочуття в процесі різкого схуднення, поступово виходите з дієти.

Найкращий варіант, це безсумнівно здорове харчування і фізичні вправи, збалансоване харчування білково-вуглеводний розподіл їжи.

Пропонуємо Вам ознайомитися з деякими вправами, для того щоб зарядитися тим оптимізмом який випромінюють спортивні люди і обов’язково, також, змінити свій образ життя, щоб долучитися до створення свого не тільки стрункого але і здорового тіла!

 

1. Як накачати прес правильно. Відео для дівчат

2. Як накачати прес комплекс 2. Відео від Тані Майвей

3. Як накачати прес за 8 хвилин. Це відео являється еталоном по кількості вправ, радимо Вам пошукати на youtube відео з цієї ж категорії.

Дієти - при копіюванні

матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове!