Як схуднути без дієт

1

Багато дівчат бояться одного тільки слова «дієта». В уявленні більшості, дієта для схуднення - це жорсткі обмеження в їжі і неповноцінне харчування. Але чи так це? Чи стосується це будь-якої дієти для схуднення і чи можливо схуднути без дієт?

Краща дієта для схуднення

Дієт для схуднення безліч. Ти без праці знайдеш дієту, яка буде підходити тобі по режиму харчування, набору продуктів і швидкості схуднення. Однак і дієтологи, і дівчата сходяться на тому, що найкраща дієта для схуднення - це здорове і помірне харчування в поєднанні із заняттями спортом. Найпростіші дієти для схуднення засновані саме на принципах здорового харчування. Правила знайомі багатьом, і вони легко входять у звичку.

Схуднути без дієт: роздільне харчування

Роздільне харчування допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і налагодити роботу травної системи. Роздільне харчування не забороняє певні продукти, але приписує роздільно вживати білкову і вуглеводну їжу.

Їжу, багату жирами, не можна повністю виключати з раціону. Рослинні масла, сметана, вершки - джерело вітамінів і корисного лецитину, коштовного будівельного матеріалу для серця, мозку, нервової системи. Але хорошого - потрошку, і балувати себе жирними вершками або горішками можна в періоди міжсезонного авітамінозу або в дні важкого ПМС.

Прості і складні вуглеводи

Тепер поговоримо про самих білках і вуглеводах: як схуднути, вживаючи їх окремо.

Вуглеводи - головне джерело енергії в організмі - потрібно вживати на сніданок, коли тобі необхідні сили на цілий день вперед. Правильний сніданок не тільки зарядить тебе енергією, але й надовго забезпечить відчуття насичення.

Чим пізніше протягом дня ти вживаєш у їжу вуглеводи, тим менше у тебе шансів розтратити отримані калорії. В результаті вони відкладуться у вигляді зайвих сантиметрів.

Однак не всі вуглеводи зарядять тебе силами і енергією: корисні лише складні вуглеводи, які організм переробляє довго, поступово засвоюючи максимум поживних речовин і вітамінів. До складних вуглеводів відносяться крупи, особливо вівсяна каша, зерновий і житній хліб, макарони з борошна грубого помелу, бобові.

Самий правильний сніданок - це вівсяна каша, приготована на воді, зі злаковим хлібцем.

Прості вуглеводи - це, як правило, найпривабливіша і смачна їжа: борошняні та молочні десерти, цукор, солодкі фрукти (банан, виноград, інжир), медові козинаки. В організмі вони розщеплюються максимально швидко, не залишаючи після себе корисних речовин і вітамінів. За один шматочок торта тобі доведеться розплачуватися годиною активного фітнесу. 500 ккал (саме стільки містить кекс з кремом або шматок пирога) спалюються після години аеробних вправ.

Щоб схуднути без дієт, виключи з меню прості вуглеводи, а складні залиш для сніданку. На обід їж білкову їжу: риба, м'ясо, овочі (особливо томати і томатний сік), творог і кисломолочні продукти, тверді сорти сиру. М'ясо та рибу треба готувати  на пару або відварювати.

Будь-яка дієта для схуднення зводить до мінімуму або виключає вечерю. Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Це правило стосується не тільки тих, хто хоче схуднути, але і всіх людей, що піклуються про своє здоров'я. Вночі організм повинен відпочивати, а не перетравлювати важку їжу.

Загалом, найпростіша дієта для схуднення грунтується на щільному сніданку до полудня і легкій вечері.

Препарати для схуднення

Більшість дівчат, не знайшовши в собі сили волі, повністю покладаються на препарати для схуднення: чаї і таблетки для схуднення. Звичайно, будь-яка розсудлива дівчина розуміє, що жоден засіб не буде ефективним без дотримання основних правил дієт для схуднення. Однак при помірному харчуванні препарати для схуднення можуть прискорити процес очищення організму.

Багато препаратів для схуднення дарує нам сама природа. Наприклад, селера (на перетравлення цього овоча організм витрачає більше калорій, ніж отримує з нього) і клітковина (вони стимулює травлення і очищає організм, транзитом проходячи через травний тракт). Грейпфрут допомагає спалювати жири, а ананас містить бромелаїн - активний спалювач жиру. Багато таблеток для схуднення містять екстракти з цих фруктів.

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове