Японська дієта

1

Японська дієта

Японська дієта розрахована на 14 днів. Як доводить практика, за два тижні можна не тільки привести вагу в норму, але і добитися довготривалого результату, так як японська дієта регулює обмін речовин і перебудовує роботу організму.

Японська дієта забороняє

Японська дієта виключає деякі продукти, і ця заборона дуже строга. Навіть мінімальна кількість заборонених продуктів неприпустима.

Отже, що ж виключає японська дієта?

1. Сіль, тому що вона затримує виведення рідини з організму

2. Цукор, тому що це джерело простих вуглеводів, які швидко відкладаються в організмі у вигляді зайвої ваги

3. Алкоголь, тому що він уповільнює обмін речовин і перешкоджає виведенню токсинів з організму. Неприпустимі навіть 100 грамів хорошого вина.

4. Хліб з пшеничного борошна.

Японська дієта: меню

Японська дієта грунтується на овочах і фруктах (крім солодких бананів, інжиру, винограду), сирах, рибі та м'ясі. М'ясо та рибу можна смажити на олії. Масло може бути соняшниковою, оливковою, кукурудзяною, кунжутною - це допомагає урізноманітнити дієту.

Японська дієта розроблена японськими лікарями-дієтологами, але вона не зовсім схожа на традиційне меню. Наприклад, японська дієта включає в себе велику кількість кави без цукру, а це не дуже популярний напій в країні висхідного сонця. Також японська дієта рекомендує готувати страви не тільки без солі, але і взагалі без приправ, що нехарактерно для японської кухні.

Японська дієта: сніданок

Японська дієта практично виключає сніданок. Майже всі 14 днів японської дієти на сніданок слід випивати тільки чашку чорної кави. Іноді сніданок можна урізноманітнити зеленим або трав'яним чаєм, фруктом або тертою морквою з лимонним соком. Однак кава - базовий продукт японської дієти. За словами упорядників, він містить природні антиоксиданти. Звичайно, мова йде про натуральну каву, так що на 14 днів японської забудьте про розчинну каву.

Японська дієта: обід

На обід японська дієта пропонує рибу, курку або м'ясо з овочами. Можна робити салати зі свіжих овочів, обсмажувати овочі разом з основною стравою або є моносалати з рослинним маслом з тертої моркви, посіченою капусти, огірків. Японська дієта не зобов'язує їсти маленькі порції. Наприклад, можна з'їсти половину курки або великий кабачок.

Японська дієта: як вечеряти?

Вечеря - найрізноманітніша частина японської дієти. Для останнього прийому їжі можна вибрати фрукти, варені яйця, кефір, тверді види сиру. При бажанні, японська дієта дозволяє їсти на вечерю рибу або м'ясо з овочами, як на обід, проте порція повинна бути менше.

Японська дієта: відгуки лікарів

За 14 днів японська дієта дозволяє скинути 7-8 кг за наявності зайвої ваги в організмі, тому лікарі не рекомендують повторювати японську дієту частіше двох разів на рік. Відгуки лікарів єдині в одному: японська дієта стабілізує обмін речовин і дає довгий і міцний результат (за умови поступового виходу з дієти і правильному харчуванні).

http://www.vue.com.ua/fitnes-ta-diiety/diiety.html

при копіюванні - матеріалів активне посилання на сайт обов'язкове